フィットネスクラブでトレーナーについてもらって正解だった!

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自己流でダイエットをしていましたが、なかなか痩せることができず悩んでいました。20代まではすぐに痩せることができていたのに、食事制限をしても痩せない、運動をしても痩せないようになってしまったのです。そこで、プロの指導を受けたら痩せることができるのではないかと思い、フィットネスクラブのトレーナーにお願いすることにしました。

プロのトレーナーの指導でダイエットをすることに

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それまでは自分で食事制限をしたり、運動をしているだけでフィットネスクラブへ通うことは考えたことがありませんでした。けれど、どれだけ運動をしても食事制限をしても痩せないので、少し迷いましたが思い切って申し込んでみることにしたのです。

フィットネスクラブというとスタイルの良い人や運動が得意そうな人がいるイメージで、運動音痴の私には関係がない場所だと思っていました。ですが、契約する前に体験コースに申し込んでみたところ、わかりやすく丁寧に指導をしてくれることがわかったので、そのトレーナーの方に指導をお願いすることにしました。

運動が苦手な私でも本当に続けることができるのだろうか、と不安はありました。ですが、トレーナーの方とカウンセリングをしたときに「運動不足である」「運動が苦手である」「リバウンドをしたことがある」と伝えたところ、私のレベルに合わせてトレーニングを考えてくれるということでした。

本当にここで痩せることができるのだろうかという不安はまだありましたが、まったく心配しなくてもいいことが半年後にわかりました。こんなに変わることができるのかと、とても嬉しくて叫びだしそうになったほどです。

トレーナーの指導でわかりやすく効果的な運動ができる

トレーナーというと運動の指導をする人というイメージがありますが、それはフィットネスクラブによるようです。もちろん個人でも違いがあると思いますが、私が入会したところでは運動だけではなく食事の指導もしっかりとしてくれました。

カロリーなども計算してできるだけ摂取カロリーを抑えるようにするだけではなく、栄養面なども考えて食事指導をしてくれるので安心です。はじめてトレーナーについてもらったのですが、本当にお願いしてよかったと思います。

はじめは「運動が苦手な私は続けることができるだろうか」という不安がありました。ですが、しっかりとトレーナーがわかりやすく効果があるように教えてくれるので、初日は疲れましたが続けることで体力もついてきてきちんと続けることができました。

マシンを使った運動では、「どこに効果があるのか」ということを教えてくれますし、正しい使い方も指導してくれるので安心です。初心者からでも指導をしてくれるそうなので、もし気になる人がいたら一度フィットネスクラブのトレーナーに指導をしてもらうかを考えてみるのもいいかもしれません。

筋肉と呼吸の使い方を教わって体が引き締まった

マシンを使った運動では、筋肉と呼吸の使い方を教わりました。自分がそれまで使っていなかった筋肉があることは理解はしていましたが、指導をされながら運動をすると筋肉を意識するので体中が筋肉痛になりました。それでも「これを続けると痩せることができる」と考えていたのでがんばることができました。

呼吸は吸って吐いてのタイミングと深さなどです。深く呼吸をすることで筋肉や血流をよくすることができる場合もありますし、浅く呼吸して落ち着けるということもあります。この呼吸方法が運動量に関係して、カロリーの消費を促してくれるそうです。

トレーナーはフィットネスクラブにたくさんいますが、自分専門になってくれるのでその時間だけは細かく指導をしてもらえるのがいいです。

運動のときにはつきっきりになってもらうことができるので、わからないこと、苦手なことなどもどうすればいいのかをきちんと理解することができます。はじめてトレーナーについてもらったのですが、そのおかげで運動不足な私でも毎回最後までしっかりと終わらせることができます。

自分だけでは絶対にこんな風に続けて通い、マシンを使って体を引き締めることなどできなかったと思います。

フィットネスクラブには初心者が挑戦しやすいものがたくさんある

フィットネスクラブでは、トレーナーに教わる以外にもヨガや水中フィットネスをしているのでそれにも参加したことがあります。ヨガはマシンやそのほかの運動で疲れた体をリラックスさせることができました。ヨガは私の好みの運動方法だと思います。

マシンで疲れた筋肉をゆっくりとほぐしながら、呼吸法で精神状態を整えることができるのがよかったです。水中フィットネスは負荷がすごくて疲れました。音楽に合わせてトレーナーが教えてくれるダンスを水中で踊るのですが、楽しいのに体を引き締めることができるので、気分転換にもってこいだと思います。

フィットネスクラブはなんだか敷居が高いと感じる人がいるようですが、私が感じたのは「一生懸命に運動しているだけ」です。一生懸命なのでまるでプロが練習しているような雰囲気を感じる人もいますが、初心者でも安心して運動をすることができるので大丈夫です。

私もはじめは緊張していましたが、慣れてしまえばまったく気になりません。運動が苦手な人でも挑戦しやすいものもたくさんあります。トレーナーについて運動をし始めたときにも、私は初心者が運動しやすいものからはじめました。

運動が苦手な人でもやりやすいものがたくさんあるので、緊張せずに楽しむことができます。

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トレーナーの食事管理のアドバイスがとてもいい!

フィットネスクラブでトレーナーについてもらって一番よかったな、と思ったのは食事管理についてです。食事をしっかりと取りながら運動をするので、体がたるんだりすることもなく体重を落とすことができました。体重を落とすと筋力が減りそうだと思っていたのですが、さすがプロというか筋肉の維持の仕方や食事の食べ方などを指導してもらうことができたので、引き締めながら体重を落とせたのが良かったです。

自分ではなかなかここまで体重を落とすことはできなかったし、続けることもできなかったと思います。食事管理の仕方には、写真を撮って送ったり、メモをして記録するという方法もあるそうです。私の場合はまず一週間で取るべき栄養とカロリーを計算して、そのうえでどんな食事が理想なのかを教えてもらいました。

一日にどれだけ摂取すればいいのか、カロリーを抑えるときの方法などもアドバイスしてもらえたので、あまり苦痛になることもありませんでした。だからこそ、トレーナーについて半年で自分の理想体重にまで落とすことができたし、それまでの自分とはまったく違う引き締まった体を手に入れることができたのだと思います。

フィットネスクラブに入会して、トレーナーについてもらって本当によかったです。これからは、維持をするためにも通い続けたいです。

参考:MEGALOS … フィットネスクラブ